Health Benefits Of Music - संगीत के स्वास्थ्य लाभ

संगीत मूड में सुधार कर सकता है, दर्द और चिंता को कम कर सकता है और भावनात्मक अभिव्यक्ति के अवसर प्रदान कर सकता है। शोध बताते हैं कि संगीत हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचा सकता है।

#01. Healthy Heart ( स्वस्थ दिल )

शोध से पता चला है कि जब संगीत बजाया जाता है तो रक्त अधिक आसानी से बहता है। यह हृदय गति को कम कर सकता है, रक्तचाप को कम कर सकता है, कोर्टिसोल ( तनाव हार्मोन ) के स्तर को कम कर सकता है और रक्त में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ा सकता है।

#02. Elevates Mood ( मूड को ऊपर उठाता है )

संगीत मस्तिष्क के हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। यह बढ़ा हुआ डोपामाइन उत्पादन चिंता और अवसाद की भावनाओं को दूर करने में मदद करता है। संगीत को सीधे अमिगडाला (Amygdala) द्वारा संसाधित किया जाता है, जो कि मूड और भावनाओं में शामिल मस्तिष्क का हिस्सा है।

#03. Reduces Stress ( यह तनाव को कम करता है )

शोध में पाया गया है कि संगीत सुनने से बायोकेमिकल स्ट्रेस रिड्यूसर को ट्रिगर करके तनाव को दूर किया जा सकता है।

#04. Relieves Symptoms Of Depression ( यह अवसाद के लक्षणों से राहत देता है )

जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो संगीत आपको ऊपर उठाने में मदद कर सकता है, बहुत कुछ व्यायाम की तरह।

#05. Stimulates Memories ( यादों को उत्तेजित करता है )

अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश का कोई इलाज नहीं है लेकिन संगीत चिकित्सा को इसके कुछ लक्षणों से राहत देने के लिए दिखाया गया है। संगीत चिकित्सा एक उत्तेजित रोगी को आराम दे सकती है, मनोदशा में सुधार कर सकती है और रोगियों में खुला संचार कर सकती है।

#06. Manages Pain ( यह दर्द का प्रबंधन करता है )

तनाव के स्तर को कम करके और मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले दर्द संकेतों के लिए एक मजबूत प्रतिस्पर्धात्मक उत्तेजना प्रदान करके, संगीत चिकित्सा दर्द प्रबंधन में सहायता कर सकती है।

#07. Eases Pain ( यह दर्द को कम करता है )

संगीत दर्द की कथित तीव्रता को सार्थक रूप से कम कर सकता है, विशेष रूप से जराचिकित्सा देखभाल, गहन देखभाल या उपशामक चिकित्सा (Palliative Medicine) में। शल्य चिकित्सा से ठीक होने वाले रोगियों के अध्ययन में, शल्य चिकित्सा के पहले, दौरान या बाद में संगीत सुनने वालों को उन रोगियों की तुलना में कम दर्द और अधिक समग्र संतुष्टि मिली, जिन्होंने अपनी देखभाल के हिस्से के रूप में संगीत नहीं सुना।

#08. Helps People Eat Less ( यह लोगों को कम खाने में मदद करता है )

भोजन के दौरान पृष्ठभूमि (Background) में नरम संगीत बजाना और रोशनी कम करना (Dimming Lights) लोगों को भोजन करते समय धीमा करने में मदद कर सकता है और अंततः एक बार में कम भोजन का उपभोग (Consume) कर सकता है।

#09. Improves Mood ( मूड में सुधार करता है )

अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत सुनने से समग्र कल्याण (Well-Being) में लाभ हो सकता है, भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, और रोजमर्रा की जिंदगी में खुशी और विश्राम पैदा हो सकता है।

#10. Lessens Anxiety ( घबराहट कम करता है )

कैंसर से पीड़ित लोगों के अध्ययन में, मानक देखभाल (Standard Care) के साथ संगीत सुनने से अकेले मानक देखभाल प्राप्त करने वालों की तुलना में चिंता कम हो गई।

📝Note:- 2012 के एक अध्ययन में पाया गया कि दिन में दो बार संगीत सुनने से पुरानी बीमारी वाले प्रतिभागियों को कम दर्द और अवसाद के कम लक्षणों का अनुभव करने में मदद मिली।

#11. Improves Exercise ( व्यायाम में सुधार करता है )

अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत एरोबिक व्यायाम (Aerobic Exercise) को बढ़ा सकता है, मानसिक और शारीरिक उत्तेजना (Boost Mental & Physical Stimulation) को बढ़ा सकता है और समग्र प्रदर्शन (Performance) को बढ़ा सकता है।

#12. Improves Memory ( याददाश्त में सुधार करता है )

शोध से पता चला है कि लय और माधुर्य के दोहराव वाले तत्व हमारे दिमाग को ऐसे पैटर्न बनाने में मदद करते हैं जो याददाश्त को बढ़ाते हैं। स्ट्रोक से बचे लोगों के एक अध्ययन में, संगीत सुनने से उन्हें अधिक मौखिक स्मृति, कम भ्रम और बेहतर केंद्रित ध्यान का अनुभव करने में मदद मिली।

#13. Provides Comfort ( आराम प्रदान करता है )

संगीत चिकित्सा का उपयोग गंभीर बीमारी वाले रोगियों में संचार, मुकाबला करने और भावनाओं की अभिव्यक्ति जैसे भय, अकेलापन और क्रोध को बढ़ाने में मदद करने के लिए भी किया गया है, और जो जीवन के अंत में देखभाल (End-Of-Life Care) कर रहे हैं।

#14. Improves Cognition ( संज्ञान में सुधार करता है )

संगीत सुनने से अल्जाइमर (Alzheimer’s) से पीड़ित लोगों को खोई हुई यादों को याद करने में मदद मिल सकती है और यहां तक कि कुछ मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।

#15. Helps Children With Autism Spectrum Disorder ( ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले बच्चों की मदद करता है )

संगीत चिकित्सा प्राप्त करने वाले ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकार वाले बच्चों के अध्ययन ने सामाजिक प्रतिक्रियाओं, संचार कौशल और ध्यान कौशल में सुधार हुआ हैं।

#16. Soothes Premature Babies ( समय से पहले बच्चों को शांत करता है )

लाइव संगीत और लोरी महत्वपूर्ण संकेतों को प्रभावित कर सकते हैं, समय से पहले शिशुओं में खिला व्यवहार और चूसने के पैटर्न ( Sucking Patterns ) में सुधार कर सकते हैं, और लंबे समय तक शांत-सचेत अवस्थाओं को बढ़ा सकते हैं।

#17. Music Can Encourage Bonding & Connections ( संगीत बंधन और जुड़ाव को प्रोत्साहित कर सकता है )

संगीत बच्चों और वयस्कों को भावनाओं को व्यक्त करने और एक साझा अनुभव बनाने में मदद कर सकता है। अपने बच्चे के साथ एक पसंदीदा गाना साझा करें और अपने बच्चे को भी ऐसा करने के लिए कहें। नियमित रूप से संगीत साझा करने से यह जानकारी मिल सकती है कि आपका बच्चा - विशेष रूप से किशोर - कैसा महसूस कर रहा है।

#18. Boosts Motivation & Energy ( यह प्रेरणा और ऊर्जा को बढ़ाता है )

अपने पसंदीदा संगीत को सुनना स्वस्थ लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि के दौरान प्रेरित रहने का एक शानदार तरीका हो सकता है और यह समन्वय में सहायता कर सकता है।

#19. Gives Your Brain A Workout ( यह आपके दिमाग को कसरत देता है )

संगीत-निर्माण में सक्रिय भागीदारी पूरे मस्तिष्क को संलग्न करती है।यह मस्तिष्क में नए कनेक्शन बनाने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि संगीत बनाना मानसिक रूप से सक्रिय रहने का एक शानदार तरीका है।

#20. Gives Your Body A Workout Too ( यह आपके शरीर को कसरत भी देता है )

संगीत बनाना भी एक शारीरिक गतिविधि है, वह बताती हैं कि गायन या वाद्ययंत्र बजाना आंशिक मनोरंजन और आंशिक व्यायाम है।

#21. Provides an Opportunity To Socialize ( यह समाजीकरण का अवसर प्रदान करता है )

गायन और संगीत बजाना अक्सर सामाजिक समूहों में किया जाता है, इसलिए यदि आप गायन का आनंद लेते हैं, तो आप अपने स्नान में गायन की तुलना में गाना बजानेवालों में शामिल होने से और भी अधिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।